Krachtinspanning
Mentale coaching door Fysieke kracht
Mentale krachttraining voor mensen die genoeg hebben van praten.
Fysiek op je sterkst
Fysiek trainen om stress, spanning en trauma uit je systeem te werken. Niet alleen praten, maar zwaarder tillen.
Mentale rust en kracht
Rauw. Concreet. Eerlijk. We praten, ademen en bewegen. Maar altijd met een doel.
Emotioneel in balans
Krachttraining, ademwerk en coaching grijpen in op je zenuwstelsel. Zo bouw je rust én weerbaarheid tegelijk.
WAT JE LIJF WEET,
MAAR JE HOOFD BLIJFT NEGEREN.
Altijd gespannen. Alsof je lijf niet meer weet hoe het moet ontspannen.
Je slaapt slecht. Ademt hoog. Staat altijd ‘aan’.
Je hoofd raast, je lijf loopt achter.
Je voelt te veel, of juist niks.
Je wil bewegen, maar je komt niet vooruit.
Praten helpt niet meer. Je zit vast.
Wat je nodig hebt is actie.
Geen gesprekken over wat je voelt, maar werk dat je laat voelen.
Adem. Beweging. Confrontatie.
Komt dit je bekend voor?
- Je voelt je gespannen, ook als er niks aan de hand is
- Je hoofd draait overuren, je lijf voelt ver weg
- Emoties blijven hangen of slaan keihard dicht
- Je wil verandering, maar komt niet in beweging
- Je zoekt iets wat echt werkt, zonder zweefgedoe
Bij Krachtinspanning werk je aan je lijf,
zodat je rust vindt in je kop.
Je bouwt spierkracht én mentale stabiliteit.
Zodat jij weer leiding neemt over je leven.
It's not stress that kills us it's our reaction to it
STEL JE VOOR...
Je lijf is sterk en
je hoofd is kalm
Je zenuwstelsel doet wat het moet doen, het schakelt moeiteloos tussen actie en ontspanning. Stress bouwt zich niet meer op, maar vindt z’n uitweg. Je lichaam voelt krachtig, je hoofd is helder.
Je emoties zijn geen vijand, maar richtingaanwijzers. Je reageert niet meer vanuit paniek of overprikkeling. Je blijft aanwezig, ook als het stormt in jou. Je voelt wat er speelt, en je kunt het dragen. Wat je eerst overspoelde, raakt je nu niet meer. Je hoeft niet meer te vechten of te vluchten. Je blijft staan. En dat geeft rust. Diepe rust. Niet alleen in je lijf, maar in je hele systeem.
Wat er voor jou mogelijk is:
- Je voelt je weer in contact met je lichaam en emoties
- Je blijft kalm, ook als het spannend wordt
- Je lichaam is sterk, je hoofd rustig
- Je ervaart grip, richting en veerkracht
- Je handelt vanuit rust, niet vanuit triggers
DE ROUTE NAAR KRACHT EN RUST
Mentale doorbraak in
drie stappen.
Fysiek. Mentaal. Emotioneel.
03. Emotioneel
We werken met expressie en adem om emoties te verwerken. Je bouwt veerkracht op en leert voelen zonder vast te lopen.
02. Mentaal
In 1-op-1 coaching doorbreken we patronen en versterken we je focus. Je leert grip krijgen op gedachten en keuzes.
01. Fysiek
Je lichaam is de ingang. Krachttraining zorgt dat spanning afneemt en energie terugkomt.
Investeer in jezelf
Je systeem verandert niet in één dag. Wel in herhaling.
Ritme geeft richting. Regelmaat brengt rust.
Als je blijft komen, gaat je lijf meewerken. Je hoofd wordt helderder.
Dit is hoe echte groei begint.
Start
Een eerste doorbraak. In zes weken brengen we je lijf en hoofd terug in beweging. Je voelt direct verschil en legt de basis voor meer rust en kracht.-
6 individuele sessies
-
Training, ademwerk, coaching
-
Praktische thuis opdrachten
-
Persoonlijke begeleiding op maat
Reset
Twaalf weken gericht op een volledige reset. Je doorbreekt patronen, bouwt fysieke kracht op en leert je ademhaling en emoties beter te sturen. Dit traject geeft je blijvende verandering.-
12 individuele sessies + 1 extra check-in gesprek
-
Training, ademwerk en coaching in samenhang
-
Persoonlijke oefeningen en reflecties
-
Halverwege een evaluatie en bijsturing
Transformatie
Zes maanden intensieve begeleiding waarin je discipline, veerkracht en focus opbouwt. Dit traject brengt een blijvende verandering in je lichaam en je leven.-
24 individuele sessies + 2 evaluaties
-
Fysieke training, ademwerk en coaching geïntegreerd
-
Doorlopende opdrachten en persoonlijke begeleiding
-
Eindpunt met advies en vervolgrichting
Dit is mijn missie
Van ervaring naar impact
Ik ben de oprichter van Krachtinspanning. Vanuit persoonlijke ervaring en een diepgeworteld verlangen om mensen te helpen stress om te zetten in kracht, heb ik een unieke vorm van coaching ontwikkeld. Krachttraining is de ingang naar een gezond en sterk lijf, mentale weerbaarheid en emotionele balans.
Mijn roots liggen in fysieke training, mentale ontwikkeling en het begeleiden van mensen die vastlopen – in hun lichaam, hoofd of leven. Mijn ervaring bij de Koninklijke Marechaussee, waar ik ruim 7 jaar diende en veel heb meegemaakt, heeft mijn aanpak gevormd. Daarnaast was ik van 2016 tot 2020 mede-eigenaar van CrossFit Leiden.
Daarna ben ik tot 2024 werkzaam geweest bij CrossFit 020 en gaf ik naast de reguliere lessen regelmatig lezingen op het gebied van stress en ademhaling, onder andere als Rewire coach en nu ook als onderdeel van Grownership onder leiding van Erwin van Beek.
Al deze inzichten en ervaringen heb ik samengebracht in mijn boek ‘Vind je kracht in spanning’. Nu zet ik mijn kennis in om jou fysiek en mentaal sterker te maken.
Mijn expertise, jouw groei
Waar kracht en mentale veerkracht samenkomen
Plan een gratis adviesgesprek
Plan snel en eenvoudig een gratis gesprek op een moment dat jou uitkomt.
